如何缓解事奉委屈带来的心理压力？

范弟兄是一位年轻的传道，进入全职事奉的禾场已经三年多。这几年他的事奉并不是很顺利。一路被打压和排挤，再加上很多的事工安排得不是很合理，他被检查出轻度的抑郁。

面对他的抑郁，有些同工不以为然，认为他也实在是太过脆弱，这么轻易地就开始抑郁了，如此的话还怎么继续以后的事奉？在这样的声音下，他的心理压力越发的大，自己轻度的抑郁不仅没有人关心，又被人指责和批评，实在是不知道该如何是好。

每个人的属灵生命光景是不同的，性格和承受压力的情况也都不相同。在面对诸多不同的时候，如果真有事奉者因此而受影响，我们也不当随意地嘲笑和指责，而应当用宽容的心去帮助和鼓励。那有没有什么样的方法可以帮助我们去调节呢？

要合理地宣泄和倾诉

作为事奉者，可以有一些合理地宣泄压力的方法，比如培养一些好的兴趣爱好，打球、运动，学些乐器，或者练书法、听音乐都可以。有人认为基督徒只要祷告就可以，祷告上帝可以帮助我们缓解一切的压力，但除此以外，还可以培养一些爱好，也可以大大地帮助我们进行心理的调节。

除此以外，也可以有几位知心的朋友，互相倾诉也是缓解压力的一个很重要的方法。我们并不是彼此地指责和论断，更不是在背后审判任何人，只是互相地聊一聊，即使对方不能帮助我们什么，但当我们能互相聊一聊，有人能耐心地聆听我们说完要说的话，这也是一个很好地缓解压力的方法。

要多多仰望，放好心态

对于事奉者来说，一定要学会自我调节。不论是我们的家庭还是工作，包括事奉也是，都会遇到各样的事，也会对我们形成很大的压力。我们无法要求别人一直能对我们进行特殊的照顾，也无法改变所遇到的一些环境，只能靠主调整自己的心态。

有很多同工都表示，事奉看起来好像很容易，但有些时候也不容易。既要持守主耶稣教导的原则，又要遵守法律法规，还要留意到人际关系等等。毕竟我们生活在现实的社会中，而不是活在真空中，也不是只做一些理论的神学和教义探讨。在实际的事奉中，不是所有从理论上说起来是正确的事就都能轻易被人接受，只有将理论上正确的事情正确地应用到现实的生活和事奉中，如此才可称为真正的“美事”。

要学会仰望主，不仅是要在难处没有办法解决的时候，也要在事情没有发生之前就要学会向主交托，将自己放在主的手里，让主带领我们要走的路。也要求主赐我们各样的智慧和聪明，让我们学会如何处理好各样的事，如此就可以减少很多不必要的烦恼。

要冷静思考，分析原因

除了向主祈祷以外，也要学会客观理性地分析，究竟是什么样的原因造成了这样的结局？会不会有误解？是我们自己的原因还是对方的原因？又或者是因为自己的焦虑？不同的原因都有可能对我们造成各样的影响。如果不能冷静思考，客观地分析原因，只是一味地说着属灵的话，这对我们解决困难并不能提供及时又准确的帮助。

每个人性格不同，有的人疑心比较重，即使別人没有议论他什么，他也会觉得是在讲他，之后就是胡思乱想，这也给自己带来不必要的压力。如果我们能合理地判断和分析，正视自己也正视一切的事，如此就可以减少很多麻烦。

不论是谁，都有自己的压力。而面对这些压力，若不能以冷静的头脑去剖析，只是任由情绪泛滥，那么压力只会如滚雪球般越来越大。当我们察觉到压力的存在时，不妨先让自己的内心靠主平静下来。接着，从各个角度去审视导致压力产生的因素。我们可以试着回想事情发生的全过程，留意每一个细节，从中梳理出可能引发压力的线索。只有找准了根源，才能有的放矢地去应对压力，而不是盲目地在压力的漩涡中挣扎。

事奉者要正确地面对并处理各样的压力，不能因为身处事奉的岗位，就忽视自身压力的存在，有的人甚至还认为这是故意矫情。但我们要合理地缓解事奉所带来的各样压力，或是家庭中的，或是事奉中的，或是人际关系上的，只有处理好这些事情，才能为我们的事奉和圣工打下坚实的基础。

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